अ‍ॅसिडिटीच्या त्रासापासून मुक्तीसाठी करा हि योगासने
सध्याच्या व्यस्त जीवनशैलीत पोषक आहार आणि नियमित जेवणाच्या वेळा याकडे आपले दुर्लक्ष होते. परिणामी आरोग्याची हेळसांड होऊन अ‍ॅसिडिटीसारख्या आजारांना सामोरे जावे लागते. या अजरापासून मुक्तीसाठी पुढील योगासने फार फायदेशीर आहेत.
मलासन करण्यासाठी खांद्याच्या लांबीपेक्षा थोडेसे रुंद पाय ठेवून योगा मॅटवर बसा. तुमचा श्वास नियंत्रित करा आणि तुमची पाठ सरळ असल्याची खात्री करा. या आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा. अपनासन करण्यासाठी पाठीवर सरळ झोपा. आपले गुडघे आपल्या छातीवर आणा आणि आपले हात आपल्या गुडघ्यावर ठेवा.
अपनासन करण्यासाठी पाठीवर सरळ झोपा. आपले गुडघे आपल्या छातीवर आणा आणि आपले हात आपल्या गुडघ्यावर ठेवा. तुम्ही हळू हळू तुमचे पाय इकडून तिकडे हलवत असताना तुमच्या श्वासावर नियंत्रण ठेवा.
उत्तानासन आपल्या खांद्यावरील आणि मानातील तणाव दूर करते. हे आपल्याला शांत करते आणि चिंता कमी करते. उत्तानासनमुळे रक्त परिसंचरणही सुधारते. यामुळे अॅसिडीटीची समस्या देखील दूर होण्यास मदत होते.
पश्चिमोत्तानासन हे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आसन आहे. पश्चिमोत्तानासनमुळे आपली पचनक्रिया चांगली होण्यास मदत होते. यामुळे अॅसिडीटीची समस्या दूर होते.
पवनमुक्तासन करण्यासाठी चटईवर सरळ झोपा. आपले गुडघे वाकवा आणि त्यांना आपल्या छातीवर आणा. आपले गुडघे आपल्या हातांनी धरा आणि आपले डोके वर करा जेणेकरून ते गुडघ्यांना स्पर्श करेल. या आसन स्थितीमध्ये स्थिर राहण्याचा प्रयत्न करा.
Video Stream
Latest Posts
 (1).png)
